胖子走路严重磨鞋、脚底板疼穿什么鞋

为什么胖人更磨鞋

体重偏大的时候，脚每次落地，鞋底承受的压力都会比一般人大一些。不光是鞋底，鞋跟、脚掌外侧这些地方也容易先出问题。再加上走路姿势如果偏外侧或内侧，某个部位就会磨得特别快。有的人是鞋跟外侧先秃，有的人是前掌内侧先塌，跟自己的步态有关系。这本身是很常见的现象，不用觉得奇怪。选对鞋、换对鞋垫，都能让鞋多撑一阵子。

鞋型怎么挑

鞋底选厚一点、带缓震的，脚感更软，落地的冲击会被分散开，走久了脚底也没那么累。鞋楦选宽一些的，脚不容易被挤到边缘，脚趾也有活动空间。楦太窄的鞋，穿久了不光磨脚，鞋外侧也容易提前磨损。另外可以留意鞋底的纹路，纹路深的抓地更稳，走起来不那么容易打滑。鞋面材质也值得看一眼，太硬的鞋面磨脚，太软的又撑不住脚，软硬适中比较稳妥。

脚底板疼怎么选鞋垫

• 缓震鞋垫能吸收走路时的冲击，脚底没那么硌
• 有足弓支撑的鞋垫能把受力引向脚掌中部，减轻某一处的负担
• 鞋垫一般能换，鞋底磨了就很难补，换垫比换鞋划算
• 鞋垫也要看厚度，太厚会把鞋挤紧，反而压脚背
• 如果一双鞋总觉得某一边磨，可以先把鞋垫对调试试，看是不是垫子的问题

日常小习惯

鞋子交替穿，给鞋底和中底恢复的时间，能延长寿命，也能让脚少受点罪。回家后把鞋放通风的地方晾一晾，别一直闷着。发现鞋跟外侧磨得明显、走路开始歪脚，就该考虑换鞋或调整鞋垫了。平时剪脚趾甲别剪太秃，穿鞋时袜子也别堆在脚趾前面，这些小地方都会影响脚在鞋里的位置。

常见误区

有人觉得鞋越软越好，其实太软没支撑，走久了脚更累。也有人一双鞋天天穿，觉得穿惯了就不想换，但鞋底没有恢复时间，磨得更快。还有人等鞋底磨穿了才换，其实磨到明显歪了就该处理了。鞋垫也不是越贵越好，合适自己的脚型才重要。

换鞋和换垫的时机

不用等到鞋彻底坏掉才动手。感觉走路开始不舒服、脚底某处总被硌、鞋跟明显歪了，这些都是信号。鞋垫如果压扁了、边缘卷起来了，也差不多该换了。平时多留意脚的感觉，比盯着鞋看更管用。