200斤胖子睡火车中铺的亲身经历和挑铺建议

中铺到底能不能睡，先说结论

我自己200斤出头，睡过几次火车中铺，能睡，但跟下铺比是两个体验。中铺的宽度跟下铺差不多，长度也够，躺平之后身体是能放下的。难受的地方在于高度——坐起来脑袋容易碰到上铺的床板，想直着腰坐一会儿基本没戏，只能半躺或者侧着。翻身也得悠着点，动作大了会晃，上铺的人能感觉到。

所以我的做法是：能选下铺就选下铺，选不到下铺，中铺也能凑合，就是别指望能在铺上坐着刷手机。上铺我一般不考虑，爬上去费劲，下来更费劲。

上下中铺的动作，我自己摸索的窍门

• 上车先把背包塞到铺位底下或者行李架上，手里别拎东西，腾出两只手扶栏杆。
• 上中铺用脚踩下铺的边沿，手抓中铺的栏杆，先把一条腿搭上去，再借着胳膊的劲把身子带上去，别指望一跃而上。
• 下来的时候反过来，先坐起来侧身，一条腿往下探，踩稳下铺再挪另一条腿，慢慢来不丢人。
• 如果下铺有人，提前打个招呼，说一声借过，大多数人都挺配合。

铺位上怎么躺，能舒服一点

我习惯侧躺，膝盖微微弯着，这样身体占的宽度小一些，也不容易压到旁边。枕头可以垫高一点，半躺的姿势看手机或者眯一会儿都还行。被子别裹太紧，中铺空间小，裹紧了翻身更费劲。

还有一点，睡中铺尽量别频繁起夜。爬一趟不容易，睡前少喝点水，把该办的事在上车前办利索。耳塞和眼罩我一般会带，车厢里灯光和动静都不小，能睡着一会儿是一会儿。

带点啥能让中铺这一晚好过些

• 一个软一点的小颈枕，垫在腰后或者脖子下面，比光躺着强。
• 一件薄外套，夜里车厢空调有时候挺凉，披着方便。
• 耳塞、眼罩，这两样不占地方，但很管用。
• 把充电宝和手机放在伸手能够到的地方，别塞进大包里再塞到铺底下。

买票的时候如果能在窗口或者软件上选铺，尽量挑下铺。实在只有中铺，放平心态，带好东西，一晚上也就过去了。