先挑件不勒肉的泳衣
胖子买泳衣，头一条就是别跟自己较劲。连体款看着利索，但腰腹那圈如果勒出红印，下水没半小时就想去扯。分体式或者平角款反而自在，上衣选带点收边的，下水不会往上卷。颜色上深色底加侧边拼色，视觉上利落些，也别全黑，加点亮色条纹看着有精神。挑尺码的时候，别光看身高体重，得看胸围和腰围，拿软尺量好了对着尺码表选，宁可大一号也别小一号。试穿的时候做几个抬胳膊、弯腰的动作，感觉哪儿卡得慌就换。泳帽选硅胶的，布帽泡水后容易滑，大脑袋戴着勒得慌。硅胶帽虽然紧，但弹性大，戴之前往里面翻一点，从头顶往下套，别用指甲抠，容易破。泳镜选大框的，眼周不压，带子调松点，别往死里勒。另外泳衣别买太薄的，下水湿了容易透，挑厚实点的料子。要是网上买，就选能退换的店，多拍两个号，留一件合适的。
挑对时段，人少水静心不慌
平时早场和午间档人少，泳道里不至于跟人贴脸。胖子占水面宽，赶上晚高峰，旁边游得快的一趟趟超过去，容易越游越急。挑工作日或者周末刚开门的点，慢慢下水，扶着池边先泡一会儿，让身体适应水温。别一上来就奔深水区，浅水区走两圈、蹬蹬腿，找到浮起来的感觉再说。去之前先打电话问问泳池人多不多，有没有训练班占道，省得白跑一趟。更衣室挑靠里的柜子，别在过道边上，换衣服不别扭。带个大点的防水袋，湿泳衣、毛巾、拖鞋分开放，别把干净衣服弄潮了。拖鞋选防滑的，池边地滑，胖子踩不稳容易摔。下水前先淋浴，把身上冲透，既是礼貌，也能让身体提前适应。泳池的水温一般比体温低，别急着跳，先用水拍拍胸口和胳膊，慢慢下去。
下水后的节奏感比速度重要
胖子浮力好，这是现成的方便。仰漂最容易上手，吸口气往后一靠，手脚轻轻划拉就能待住。蛙泳也合适，蹬一次腿滑一段，不费劲。别跟人比划水频率，自己数着节奏来，划两下抬头换口气，能连着游二十来米就算不错。累了就靠边歇，没人规定一次得游多少。游完别急着冲澡走人，在池边坐几分钟，等心跳缓下来。跟朋友一起去的话，提前说好各游各的，谁也别催谁，游完在池边碰头。要是自己一个人，就把手机放柜子里，别带下水，池边放个水杯，渴了抿一口。游的时候用鼻子慢慢吐气，嘴吸气，别憋着，憋久了头晕。要是耳朵进水，侧头单脚跳两下，别拿棉签使劲掏。游完冲澡别用太烫的水，温水冲一遍就行，头发用护发素捋一捋，泳池的水伤发。
游完吃啥、穿啥回家
游泳后容易饿，很多人一上岸就奔烤肠泡面。可以包里带个香蕉或者煮鸡蛋，垫一口再回家做饭。口味上别整太咸，游完嗓子干，喝点温水比冰饮料舒服。回家路上穿宽松的速干衣，别套紧身牛仔裤，刚游完身上还潮，勒着难受。泳镜泳帽用清水冲一下晾着，下次拿起来不黏糊。泳衣别拧太干，轻轻压一压水，回家用冷水手洗，别用洗衣粉，会伤面料。晾的时候平铺或者挂阴凉处，别暴晒，晒久了松紧带就废了。拖鞋和毛巾也拿出来晾，别闷在袋子里发臭。要是第二天还想去，头天晚上就把东西收拾好，省得早上手忙脚乱。包里再塞个塑料袋，装湿泳衣用，别把其他东西泡了。
- 泳衣选分体或平角，别买勒腰的
- 早场午间人少，游着不挤
- 仰漂和蛙泳对胖子友好，别比速度
- 包里备根香蕉，游完别猛吃咸的
还没有留言，来说两句吧。