胖子点外卖和一日三餐怎么安排更省心

先解决规律问题

很多人吃得不规律，不是因为不想好好吃，而是因为到点了还没想好吃什么。脑子一空，手就滑向随便对付的那一口。与其每顿都纠结吃什么，不如先把吃饭时间固定下来。到点就吃，就近选，别把选择拖到饿得发慌的时候再做。时间一固定，身体也会有数，饿的时间点慢慢就稳了。规律这件事，比每顿都吃得讲究要省心得多。

点外卖的几个思路

• 选固定几家熟悉的店，比每次翻半天更高效，也少踩雷
• 主食和菜分开点，分量心里有数，不至于一顿吃撑一顿饿着
• 备注少辣少油按口味来，不用担心别人怎么看，吃的是自己那口
• 顺手看看主食多不多、菜够不够，别光看图片好不好看

三餐怎么安排

早餐别跳过，简单一点也比空着强。哪怕就是随手拿点能垫肚子的，也比一上午硬扛着强。中午按平时的量吃到八分饱，别因为上午饿狠了就猛补。晚上如果加班，可以提前备点能快速解决的东西放在手边，避免深夜饿到乱点。规律比吃什么重要，先让每顿饭有着落，再慢慢调内容。

聚餐和应酬

聚餐时先吃点再出门，到桌上不容易失控。空着肚子去，坐下来就容易一筷子接一筷子。点菜的时候自己也能拿菜单，顺着口味点就好，别因为体型就不敢点菜。想吃什么就说，别人不会盯着你算。吃饭本来是件轻松的事，越紧张越容易吃得别扭。

挑东西时看什么

看配料和做法比看名字靠谱。名字听着清爽的，未必真清爽；名字听着普通的，反而可能更实在。挑的时候多留意是怎么做的，是蒸是煮是炸，心里有个大概。不用背什么条条框框，看多了自然就有感觉。合自己口味、吃完不难受的，就是能长期吃下去的。

别把吃饭搞成负担

偶尔吃多一顿、吃油一点，都不用上纲上线，下一顿正常吃回来就行。怕的是因为一顿没吃好，就干脆破罐子破摔。日常里的小事做顺了，比偶尔一次吃得讲究管用。别老拿体型说事，也别因为别人的眼光就不敢好好吃饭。吃饭这件事，踏实点、简单点，日子才过得下去。